APTEKA INTERNETOWA

Facebook

Blog

41
Jak wzmocnić serce po grypie
opublikowano: 31-10-2019
40
Witamina "słońca" skąd ją czerpać jesienią?
opublikowano: 14-10-2019
39
Nie trać czasu na chorobę!
opublikowano: 03-10-2019
38
Zaparcia na wakacjach
opublikowano: 27-07-2019
37
Co warto spakować do wakacyjnej apteczki.
opublikowano: 11-07-2019
36
Menopauza nie musi wiązać się z bolesnymi objawami!
opublikowano: 11-07-2019
35
Zmiana diety a potencja
opublikowano: 11-07-2019
34
Poznaj główne przyczyny wypadania włosów
opublikowano: 11-07-2019
33
Jak stosować odżywkę do rzęs - poradnik dla początkujących!
opublikowano: 11-07-2019
32
Zdrowie seksualne pod kontrolą!
opublikowano: 11-07-2019
31
Wypróbuj odżywkę do rzęs Long 4 Lashes!
opublikowano: 11-07-2019
30
Przejedzenie, jak sobie z nim poradzić
opublikowano: 11-07-2019
29
Jak przetrwać trudny etap menopauzy?
opublikowano: 11-07-2019
28
Proste sposoby na potencję
opublikowano: 11-07-2019
27
Specjalistyczny szampon na wypadanie włosów
opublikowano: 11-07-2019
26
Sprawdzone środki na kłopoty z erekcją
opublikowano: 11-07-2019
25
Czy można skutecznie przyspieszyć wzrost rzęs?
opublikowano: 11-07-2019
24
Regeneracja rzęs. Poznaj serię BIOTEBAL
opublikowano: 11-07-2019
23
E-apteka? Pozwól, że Cię zaskoczymy!
opublikowano: 11-07-2019
22
Jak działa krem na rozstępy?
opublikowano: 11-07-2019
21
Przejedzenie, jak sobie z nim poradzić
opublikowano: 20-04-2019
20
Jak przetrwać trudny etap menopauzy?
opublikowano: 19-08-2018
19
Proste sposoby na potencję, które przywrócą męską moc
opublikowano: 19-08-2018
18
Dermatolodzy polecają: szampon na wypadanie włosów
opublikowano: 19-08-2018
17
Sprawdzone środki farmakologiczne na erekcję
opublikowano: 19-08-2018
16
Czy można skutecznie przyspieszyć wzrost rzęs?
opublikowano: 19-08-2018
15
Regeneracja rzęs, która przyniesie rezultaty
opublikowano: 19-08-2018
14
Pozwól, że Cię zaskoczymy!
opublikowano: 19-08-2018
13
Jak działa krem na rozstępy?
opublikowano: 19-08-2018
12
Pozbądź się rozstępów
opublikowano: 19-02-2019
11
Rzucanie palenia bez skutków ubocznych
opublikowano: 30-11-2018
10
Poznaj sposoby na wzmocnienie przed treningiem
opublikowano: 30-11-2018
9
Sprawdź, czego jeszcze nie wiesz o bliznach
opublikowano: 30-11-2018
8
Poruszamy tematykę przekwitania
opublikowano: 26-08-2018
7
Szampon z drogerii czy szampon z apteki?
opublikowano: 25-08-2018
6
Menopauza nie zawsze przebiega bezobjawowo
opublikowano: 25-08-2018
5
Kiedy pojawiają się problemy z włosami
opublikowano: 23-08-2018
4
Męski problem
opublikowano: 23-08-2018
3
Blizny to problem, który dotyka wielu osób
opublikowano: 22-08-2018
2
Zamiast stać w długiej kolejce do apteki
opublikowano: 21-08-2018
1
Pielęgnacja ciała w ciąży
opublikowano: 21-08-2018

 Witamina  “słońca”, skąd czerpać ją jesienią?

Witamina D, nazywana witaminą “słońca” jest niezbędna w utrzymaniu dobrego samopoczucia i zdrowia. Jej najważniejszym źródłem są promienie słoneczne które przez syntezę skórną są w stanie uzupełnić 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D.



Jednak w naszej strefie klimatycznej nasłonecznienie od października do marca nie jest wystarczająco wysokie, by organizm mógł wytworzyć odpowiednią dla siebie ilość wit. D,  przez co nasza odporność, narażona na wiele niesprzyjających czynników może ulec spadkowi.

Niski poziom wit.D3 przyczynia się do chorób ukł. kostnego (krzywica u dzieci, osteoporoza u dorosłych). Pierwszym objawem spadku wit. D w organizmie jest odczuwalny spadek siły mięśniowej.

Okazuje się jednak, że poza dobrze poznanym działaniem na układ kostny, witamina D pełni również bardzo ważną funkcję w regulowaniu funkcji odpornościowej naszego organizmu! Jej niedobory (a cierpi na nie wg niektórych badań nawet 80-90% Polaków!) powodują częstsze nawroty infekcji, wydłużenie ich trwania i pogorszenie naszego samopoczucia.

Dietetycznym źródłem wit. D jest naturalna żywność, wzbogacona żywność i wspomniane wcześniej suplementy. Jednak naturalne źródła witaminy D w żywności są bardzo ograniczone, ponadto jest to głównie żywność pochodzenia zwierzęcego (jak np. tłuste ryby, czerwone mięso i żółtko jaja). Do wzbogaconej żywności należą: mleko modyfikowane dla niemowląt i małych dzieci, niektóre płatki śniadaniowe i tłuszczowe pasty do smarowania.

Co zrobić by do tego nie dopuścić? jak się chronić?

Suplementacja witaminy D

Rekomendacje dawkowania dla mieszkańców dla Europy Środkowej (w tym Polski) wyglądają następująco:

dziecko do 6 miesiąca – 400 IU (1 IU =0,025 µg) na dobę

dziecko do 12 miesiąca – 400-600 IU na dobę

dzieci i młodzież do 18 roku życia – 600-1000 IU na dobę

dorośli – 1500-2000 IU na dobę*

kobiety w ciąży – 1500-2000 IU na dobę (nie później niż od drugiego trymestru ciąży)*

seniorzy – 800-2000 IU na dobę (przez cały rok)*

osoby otyłe – 2000-4000 IU na dobę
* wartości zależne od masy ciała.

 Dokładne dawkowanie należy zawsze ustalić z lekarzem.

Wybór formy dostarczania organizmowi witaminy przez suplementację jest dość szeroki (krople, kapsułki, tabletki czy krople wyciskane z kapsułek typu twist-off).  Najważniejsza jest jednak dawka cholekalcyferolu (witamina D3) odpowiednia dla indywidualnych potrzeb z uwzględnieniem takich elementów jak: masa ciała, wiek, dieta, czas eksponowania ciała na słońcu, schorzenia towarzyszące).

 

Witamina D posiada najlepsze wchłanianie, gdy zażywana jest podczas posiłku. 

Preparaty z witaminą to: D-Vitum,  Vitrum D3, Vita buer D3, Vita D krople. W okresie jesienno-zimowym doskonałym źródłem suplementacji wit. D jest tran. 

Pamiętajmy by czytać ulotki i stosować się do wskazań tam zawartych, gdyż nadmiar też bywa nie pożądany.